На средней крупности терке натереть морковь (примерно 1 средняя морковь на 1 прием). Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так. Вместо последнего приема, на ужин, можно съесть грейпфрут.

Пить как можно больше воды или чая.