Голландская диета, рассчитана на 7 дней.
Понедельник
Утро:
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
2 чашки чая
11 утра:
2 чашки кофе
1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
бифштекс 100 г гриля
спаржа
2 ст. л. картофельного пюре
Десерт:
фрукт
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
2 чашки кофе
питье (лимонад без сахара)
Вторник
Утро:
1 бутерброд
1 кусочек сыра 20 гр.
1 кракот мяса или колбасы
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
Обед:
1 пистолет-хлеб
плавленный сырок
киви кусочки
1 чашка молочного питья или молока
16 часов:
2 чашки чая
1 стакан бульона
Ужин:
горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 маленьких картошки
Десерт:
1 тарелка легкого ванильного фла
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
Среда:
Утро:
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда
филе америк. с луком корнбиф
1 чашка карнемелэк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
Ужин:
индюшка филе
Десерт:
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
Четверг
Утро:
2 бутерброда
штрудель
1 кракот
20гр плавленого сырка
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 бисквит
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной
огурец
помидор
бислок
1 чашка полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 - бульона
Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.
Десерт:
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
лимонад
2 чашки кофе
1 фрукт
лимонад
пятница
1 стакан творога
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 ломтик кекса
1 фрукт
Обед:
2 бутерброда 20 +
апельсиновый мармелад тонкий
1 чашку молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
600 г рыбы трески +
2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами
Десерт:
1 тарелочку легкого йогурта
2 чашки кофе
лимонад
фрукт
Суббота
Утро:
1 бутерброд
колбаса + плавленый сыр
2 ломтика ростбифа
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
бисквит
фрукт
Обед:
2 бутерброда
татар 100 г (сырая колбаса)
лук
яйцо
1 чашку полужирного молока
16 часов:
2 чашки чая
1 чашка бульона
Ужин:
1 чашку томатного супа
1 стокброд
30 гр говядины
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика тонкого сыра
стокброд с котлетой - 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока
Десерт:
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
2 чашки кофе
1 стакан шерри или вина
лимонад
2 куска колбасы с сыром потурен
Воскресенье
Утро:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинового сока
2 чашки чая
11 часов:
2 чашки кофе
1 яблочное пюнчье
1 фрукт
Обед:
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
1 стакан карнемэлк
16 часов:
2 чашки чая
1 чашку бульона
Ужин:
100 г свинины-шейки
30 г сыра
100 г резаных шампиньонов
1 стакон бульона блокье
1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес
1 стакан красного вина
Десерт:
1 стакан легкого шоколадного пудинга
2 кофе
фрукт
лимонад
